專業的常見問題: 有哪些健康的習慣可以説明控制胃酸倒流？

專家意見來源: Dr. Howard E. Lewine

M.D. Chief Medical Editor, Harvard Health Publishing · 40 years of experience · USA

您可以做出許多簡單的生活方式改變來控制胃酸倒流： • 將床頭抬高至少六英寸。如果可能的話，在床頭的腿下放木塊。或者，在床墊頭部下方使用固體泡沫楔形。• 避免食用導致胃和食道之間的瓣膜在消化過程中放鬆的食物，如咖啡、巧克力、高脂肪食物、薄荷和留蘭香。• 限制酸性食物，這些食物在反流時會使刺激加劇。這些包括柑橘類水果和西紅柿。• 避免碳酸飲料。氣體打嗝迫使食管括約肌張開，並可促進反流。• 少吃多餐。• 進食後不要躺下。• 睡前三到四個小時不要進食。• 如果您吸煙，請戒煙。• 如果您肥胖，請減肥。肥胖會使食管括約肌更難保持閉合。• 避免穿緊身衣服。腹部壓力增加可以打開食管括約肌。• 使用錠劑或口香糖繼續分泌唾液。 查看原始資料

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專家意見來源: Dr. Sanju Sarangan

Doctor of Medicine (MBBS) · 2 years of experience · India

胃酸倒流，通常被稱為「胃灼熱」，可以通過改變一些生活方式來預防，例如降低整體體重，白天和睡覺時穿脫衣服，戒煙，空腹喝茶或咖啡， 停止飲酒，因為它會導致暴飲暴食，避免夜宵，飯後等待一兩個小時後再鍛煉或鍛煉， 喝涼茶等是控制和預防胃酸倒流的一些最簡單的生活方式管理。抗酸劑、質子泵抑製劑和 H2 受體阻滯劑等非處方藥也有助於控制胃酸反流。 查看原始資料

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專家意見來源: Dr. Marcella Abunahman Pereira

Specialization in Clinical Cardiology · 12 years of experience · Brazil

避免酒精，咖啡，軟飲料和其他碳酸飲料。不要吸煙。減肥。避免油炸、脂肪、辛辣和高酸食物。不要長時間禁食，每三個小時吃一次，飯後不要立即躺下，抬頭睡覺。 查看原始資料

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